秋は特に便秘になりやすいそうです。

日中暑かったのに、朝・晩がぐっと寒くなる。この寒暖差が激しいので体が冷え、胃腸も冷え、新陳代謝が低下したり、胃腸の動きが弱くなってしまうからです。

夏に冷たい飲み物を飲みすぎたり、エアコンにあたり過ぎていたら、より冷えがひどくなってしまいます。まずは体を冷やさないよう日頃から気を付ける事が大切です。

毎日温かいお風呂に浸かって、温かい飲み物を摂って（一般的に水分量は１日２Lを摂ると良いと言われています）積極的に体を動かすこと！あとは、お風呂上りに腹部の「の」の字マッサージをしたり・・・

食べ物も、かぼちゃやこんにゃく、昆布やわかめなどの水溶性食物繊維と、ごぼう、大豆、玄米などの不溶性食物繊維を１対２くらいでバランスよく摂ると良いと言われています。

生活習慣を見直し、スッキリな１日を過ごして下さい。