よく聞きませんか？・・・“自律神経”という言葉。

自律神経とは、全身に広がっている、自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことです。

生命維持に必要な呼吸や循環、消化、生殖、排泄などの機能を調節していて、「交感神経」と「副交感神経」の２つから成り立っています。

起きて活動している時に優位となる「交感神経」と、休む時に優位となる「副交感神経」のバランスがうまく働いているおかげで、健康を保つことができるのです。

バランスが、精神的なストレスや肉体的な疲れなどの影響で崩れた時に、頭痛やめまい・不眠・胃腸の不調・不安感など様々な症状が現れるのです。

バランスを保つために・・・

○起きたら朝日を浴びる！

（体内時計をリセットできるので、眠気を覚まし体が動きやすくなります。）

○昼間に睡魔に襲われたら、20~30分程度の昼寝！

○入浴は、40度くらいの湯船に１５分程度浸かる！

○緊張を感じたら、深呼吸と体の力を抜いてリラックス！

等々、上記以外にもいろいろな方法があります。自分に合った方法を日常に取り入れて、自律神経を整えるよう心がけてみてください！